5.アルコール制限:エタノールで男性は20~30mL/日以下、女性は10~20mL/日以下。


 飲酒が血圧を上昇させることはよく知られています。
特に男性では飲酒は脳卒中の危険因子であり、脳梗塞ではなく脳出血が飲酒との関連が強いとされています。
アルコールを摂取した数時間は血管拡張により血圧低下を示しますが、
毎日のようにある程度以上の飲酒を続けると血圧は高くなります。
節酒により1~2週間以内に降圧効果が現れます。
エタノール換算で男性は20~30mL/日以下(日本酒換算1合前後)、
女性は10~20mL/日以下にしましょう 。